Poskrbimo za svoje telo pred, med in po intenzivni športni aktivnosti

| Fizična aktivnost, Prehranjevanje

sprostitev in počitek

Zmerna oziroma redna športna dejavnost se bistveno razlikuje od bolj intenzivnih, kot so daljši teki po razgibanem terenu, maratoni ali celo ultramaratoni. Ob nepravilni prehrani pred, med in po aktivnosti ter premajhni količini zaužite tekočine, lahko pride do poškodb. Med njimi so na prvem mestu poškodbe mišic, nezanemarljive pa so tudi posledice dehidracije oziroma porušenja elektrolitskega ravnovesja. (več …)



7 nasvetov za uspešen tek

| Fizična aktivnost

Z redno, sistematično pripravo in pravilnim prehranjevanjem ste doslej postorili že skoraj vse. Sedaj je potrebno vse skupaj izpeljati tako, da boste na dan tekme najbolj optimalno odtekli svojo dolžino teka.
(več …)



PREHRANA ZA ŠPORTNIKE REKREATIVCE na portalu med.over.net

| Fizična aktivnost, Prehranjevanje

VABLJENI v javno tribuno na med.over.net:

PREHRANA ZA ŠPORTNIKE REKREATIVCE

POTOVANJE do zdravih prehranjevalnih navad

»Tečem 3-5x na teden in se pripravljam za 21 km na Ljubljanskem maratonu.  Veliko slišim o »low-carb« prehrani in me zanima ali je ta primerna za tekače? Pogosto slišim, da je potrebno v športno prehrano dodajati proteine v prahu? Ali je to nujno potrebno in ali so ogljikovi hidrati res tako slabi?« (več …)





Skupni sredin trening na stadionu za edinim odprtim bazenom v centru Ljubljane

| Fizična aktivnost, Novice s tekaških priprav

Vsako sredo se udeleženci prvih Enemonovih tekaških priprav dobimo na skupnem treningu kjer se trudimo vsak po svojih močeh, pod budnim očesom trenerja, ki pili našo tehniko. Dobimo se pred objektom ‘retro’ mestnega kopališča Ilirija in potem gremo na stadion ali po Tivoliju. Za nami so že trije vroči treningi. Včeraj je bil vročinsko rekorden dan poletja (več …)