Kakšen mora biti zajtrk prvaka?

| Prehranjevanje

Zajtrk šampiona Iztoka Čopa

Ste preveč zaposleni in zato ne zajtrkujete? Želite shujšati, ste na dieti in zato ne jeste vseh obrokov? Nikar na počnite tega! Raje začnite svoj jutranji ritual z dobrim in okusnim obrokom. Tako kot to počnejo naši prvaki Iztok Čop, Mitja Petkovšek, Petra Majdič in drugi. (več …)


Detox/razstrupljanje ali zdrav življenski slog?

| Prehranjevanje

Želja vsakogar izmed nas je ostati zdrav in se počutiti dobro. Kadar imate težave z zdravjem ste pripravljeni storiti marsikaj, tudi poskusiti nekatere manj običajne metode. Prihajajo vedno nove diete in prehranska dopolnila, ki naj bi razstrupila vaše telo, odstranila toksine iz jeter in uredila prebavo. (več …)


Prehranska vlaknina in zaprtje

| Prehranjevanje

Prehranska vlaknina in zaprtje

To, da je treba pojesti več prehranske vlaknine in da je nujna sestavina zdrave prehrane ste verjetno že slišali. Pa veste zakaj je prehranska vlaknina tako dobra za vaše zdravje? Zaprtje je težava, ki ima lahko več vzrokov, najpogostejši pa je pomanjkanje vnosa prehranske vlaknine. (več …)








Prehrana za boljši rezultat na maratonu. Kaj je carbo-loading?

| Prehranjevanje

špageti_carbo_loading

Ko se ukvarjamo z vadbo hitro opazimo, da se naša zmogljivost od dneva do dneva razlikuje. Opazno težje treniramo če je že pozno popoldan, zadnji obrok, ki smo ga zaužili pa je bil zajtrk. Tudi če smo prejšnje dni preveč trenirali imamo občutek izpraznjenosti, ne zmoremo pravih pospeškov. To je zato, ker so naše zaloge hitro razpoložljive energije zmanjšane. (več …)