zdrav obrok z jabolkom

5 obrokov na dan

Zdrava prehrana predstavlja del zdravega načina življenja. Poleg ustrezne kakovosti in količine zaužite hrane je za človekovo zdravje pomemben tudi določen ritem prehranjevanja. Priporoča se, da posameznik zaužije pet obrokov na dan: tri glavne (zajtrk, kosilo in večerja) in dva premostitvena obroka. Pomembno je, da si za uživanje hrane vzame dovolj časa – za kosilo najmanj 30 minut, za ostala glavna obroka pa 15 minut. Prav tako je pomembno, da posameznik uživa obroke sede, v mirnem, sproščenem in prijetnem okolju.

Priporoča se tudi, da posameznik zaužije obroke, ki predstavljajo različne dnevne energijske deleže. Največ energije je treba zaužiti s kosilom (30 % dnevnega energijskega vnosa), zajtrk naj bi vseboval četrtino dnevne energije, z večerjo pa naj bi posameznik zaužil le 20 % dnevne energije. Medtem naj bi bili malici najmanj energijsko bogati (15 % dnevne energije dopoldanska in 10 % popoldanska malica).