Z iznajdlivostjo in hitrimi metodami priprave lahko zdrave obroke pripravimo zelo hitro, okusno in zelo poceni (več …)
10 korakov na poti do zdrave prehrane
HUJŠANJE SE USTAVI
Uspešno hujšanje – kako obdržati težo in se izogniti JO-JO efektu?
Ali se vam stavek »Lani sem shujšal/a celih 10 kilogramov, pa sem vse dobil/a nazaj« zdi znan? Imate tudi vi podobno izkušnjo z borbo z odvečnimi kilogrami ter se vam zdi, da je vaš cilj imeti zdravo telesno težo nesmiseln, ker vam nikoli ne uspe zadržati nove teže? Če ste se prepoznali v zgornjih vrsticah si v nadaljevanju lahko preberete rešitev za vaše težave, ki je predvsem odvisna od vaše odločitve in volje. (več …)
[TEK] BMW FEST ARBORETUM VOLČJI POTOK
UJEMITE ZADNJI ROK PRIJAVE
20. 9. 2015 bo v Arboretumu Volčji Potok potekal družinsko-tekaški dogodek BMW FEST. Udeležite se teka na 6 ali 12 km, družinskega teka na 600 m ali uživajte ob številnih drugih aktivnostih. Ujemite zadnjo priložnost brezplačne spletne prijave, ki poteka do 17. septembra 2015. (več …)
PREHRANA ZA ŠPORTNIKE REKREATIVCE na portalu med.over.net
VABLJENI v javno tribuno na med.over.net:
PREHRANA ZA ŠPORTNIKE REKREATIVCE
POTOVANJE do zdravih prehranjevalnih navad
»Tečem 3-5x na teden in se pripravljam za 21 km na Ljubljanskem maratonu. Veliko slišim o »low-carb« prehrani in me zanima ali je ta primerna za tekače? Pogosto slišim, da je potrebno v športno prehrano dodajati proteine v prahu? Ali je to nujno potrebno in ali so ogljikovi hidrati res tako slabi?« (več …)
OSNOVE ŠPORTNE PREHRANE
Tekači morajo jesti več, še posebej več ogljikovih hidratov
»Ogljikovi hidrati so strup!«
»Ogljikovim hidratom se je treba izogibati.«
»Jej proteine, da boš shujšal in pridobil na mišični masi.« (več …)
Napredek udeležencev tekaških priprav [VIDEO]
Po 2 mesecih dela smo preverili kako napredujejo udeleženci tekaških priprav, kake so izkušnje s prehranskimi načrti in tekaškimi plani.
Oglejte si članek in Video posnetek na siolu. Čez približno 14 dni sledijo bolj tehnične meritve in komentarji.
Ljubljanica 2015 – rezultati Enemonove tekaške ekipe
Tudi tokratni športni vikend Ljubljanica je bil deževen, razen nedelje, ki je bila obsijana s soncem za kolesarski preizkušnji. Lahko bi rekli, da nam jo je tekačem dež zagodel, a ker smo se imeli ob teku v dežju vseeno izredno lepo in dosegli dobre rezultate smo izredno veseli, da smo tekov udeležili. (več …)
Športni vikend Ljubljanica 2015
Bi se radi rekreirali, zabavali ali družili v samem centru Ljubljane? Nekaj srečnežev bo v nagradni igri na facebook-u lahko dobilo karte za razne športne dogodke in adrenalinski preizkus, na samem dogodku pa boste lahko pokusili nove okuse naših kaš in sladko tablico, ki je zelo primerna za športno aktivne ;)
6 NAČEL ZDRAVEGA PREHRANJEVANJA
Ljudje pogosto vprašajo prehranske strokovnjake: ‘Kaj naj jem, da bo zdravo in dobro zame?’ Vedno popularni so tudi načini prehranjevanja in diete, ki obračajo prehrano »na glavo«. V tem članku bomo predstavili 6 načel po katerih lahko razpoznamo ali je način prehranjevanja zdrav in ustrezen ali nezdrav in škodljiv.
Zdrava prehrana (več …)
[Hujšanje] Predebeli smo zato ker jemo preveč
Vzroki za povečano telesno težo so različni, lahko so posledica motenj ščitnice (hipotiroza) in drugih motenj izločanja hormonov. Pri veliki večini ljudi pa je praviloma razlog prevelik vnos energije s hrano oziroma premajhna poraba energije s telesno aktivnostjo in delom.
