Zdravo življenje

IZZIV FIT RIT 2019 – začetek

| Hujšanje

Začeli smo 90-dnevni izziv FIT RIT do poletja, v katerem se tri dekleta, Ines Šteharnik, Mojca Bizjak in Klaudija Bukor, borijo z odvečnimi kilogrami ter sledijo cilju, ki je znižanje telesne mase. V izzivu sodelujejo tudi univ. dipl. inž. živilstva in prehrane Zala Gomboc in Enemonovi prehranski strokovnjaki ter osebni trener Matic Kolenc, ki dekleta uri v fitnes centru FIT 13. Zala Gomboc je skupaj s kolegi vsakemu dekletu pripravila personaliziran jedilnik, prilagojen njenemu življenjskemu stilu in aktivnostim. V prvem tednu izziva smo opravili meritve telesne sestave in na podlagi teh meritev je Matic Kolenc dekletom prilagodil vadbo. (več …)

Prehrana in šport

| Zdravo življenje

S pomladjo pridejo praviloma lepi dnevi in z njimi povečana želja po gibanju na prostem. Nekateri se odločijo za manj zahtevno rekreacijo, drugi pa za bolj zahtevne športne aktivnosti. Med slednjimi so tudi takšni, ki se pripravljajo na večje športne »zalogaje«, kot so različni organizirani teki in maratoni. V takšnem primeru pa prej ali slej pride do vprašanja, kako se prehranjevati, da bo telo kar se da primerno pripravljeno za športne izzive. (več …)

FIT RIT DO POLETJA – VADBA V VAŠI DNEVNI SOBI

| Fizična aktivnost

VODENE VADBE OD DOMA SO NA VOLJO TUKAJ

Bitka s časom je ena ključnih tegob sodobnega človeka. Iz dneva v dan hitimo in iščemo trenutke zase. Nekaterim to uspe bolje, spet drugim malo manj. Velikokrat se pa zgodi, da enostavno ne najdemo časa zase ter za redno telesno aktivnost, ki je tako pomembna za naše zdravje. Ker se zavedamo, da vam odhod v fitnes velikokrat vzame preveč časa, vam nudimo vadbo kar v vaši dnevni sobi. (več …)

Megla v glavi, mraz, mravljinčenje … pomanjkanje vitamina B12?

| Prehranjevanje

razlog za slabost je lahko pomanjkanje vitamina B12

Številne težave, kot so utrujenost, nezbranost in slabotnost pogosto pripisujemo pomanjkanju spanca, velikokrat pa zanje krivimo pomladansko utrujenost in stres. Če bi naredili kemično analizo hrane, ki smo jo zaužili v preteklem mesecu ali tudi daljšem obdobju in izračunali povprečni dnevni vnos esencialnih makro- in mikrohranil, bi verjetno lažjeugotovili, kaj je vir našega slabega počutja. Je to pomanjkanje vitamina B12? (več …)

Prehranjuj se zdravo – z Indiro za fit postavo

| Prehranjevanje

Uravnotežena prehrana je ključno za normalno delovanje organizma. Obroki, ki zagotovijo zadostne količine makro- in mikrohranil v pravilnih razmerjih omogočajo zdravo življenje in dobro počutje. Hiter življenjski slog in pomanjkanje časa nam pogosto prekrižata načrte pri pripravi uravnoteženih obrokov. Zato smo se odločili, da vam skupaj z Indiro Ekić, našo ambasadorko in priljubljeno tekmovalko oddaje The Biggest Loser Slovenija, pomagamo in vam olajšamo načrtovanje zdrave in uravnotežene prehrane. Indira, ki je shujšala dobrih 30 kg, vam bo na podlagi lastnih izkušenj svetovala, kako z uravnoteženim načinom prehranjevanja priti do fit postave. Vsak teden bo razkrila svoj jedilnik, (več …)

»Proti-prehladni« vitamini in minerali

| Prehranjevanje

vitamin C v prehrani

Kako uživati v zimi in čim manj preležati zaradi prehladnih obolenj? To se sprašujejo tako starši otrok, ki kar nočejo s snega, kot vsi, ki so radi aktivni in jih je nekoliko strah zimskih mesecev, ki poleg snega prinašajo tudi bolj ali manj pogoste prehlade. (več …)

Prehrana za boljši rezultat na maratonu. Kaj je carbo-loading?

| Prehranjevanje

špageti_carbo_loading

Ko se ukvarjamo z vadbo hitro opazimo, da se naša zmogljivost od dneva do dneva razlikuje. Opazno težje treniramo če je že pozno popoldan, zadnji obrok, ki smo ga zaužili pa je bil zajtrk. Tudi če smo prejšnje dni preveč trenirali imamo občutek izpraznjenosti, ne zmoremo pravih pospeškov. To je zato, ker so naše zaloge hitro razpoložljive energije zmanjšane. (več …)