Proteinski praški da, a ne kot nadomestilo obroka

| Prehranjevanje

Proteinski napitki

S proteinskimi praški ni čisto nič narobe, so priročen vir beljakovin. Nekateri izolati beljakovin iz sirotke vsebujejo tudi precej kalcija ter dodane vitamine in minerale. Če uporabljate beljakovinske praške kot nadomestilo obroka, pa bi se morali vprašati, ali se ne prehranjujete enostransko. (več …)


Poletna dieta: kaj jesti in piti, ko je vroče

| Prehranjevanje

lahek večerni obed izpod peke

Poletja zadnjih nekaj let so vse bolj vroča. Na prenašanje vročine pa na več načinov vpliva tudi hrana in pijača. Preberite, kako različna hrana vpliva na prenašanje vročine, kako lahko omilimo učinke vročine in zakaj se v vročini sami po sebi izogibate določeni hrani. (več …)


Sončna očala so lahko tudi škodljiva

| Zdravo življenje

Sončna očala. Oko je neverjeten organ – je zelo občutljivo, a obenem ima neverjetne sposobnosti samozaščite in prilagajanja. A kljub temu je potrebno očem posvetiti več pozornosti predvsem, ko jih izpostavimo močni svetlobi in UV žarkom. (več …)


Braunemon – Drugih pet zlatih pravil obnašanja na soncu

| Zdravo življenje

Že upoštevate prvih pet zlatih pravil obnašanja na soncu, ki smo vam jih zaupali pred nekaj dnevi? Sonca je vedno več, njegova moč pa tudi še kar raste. Kakšen je napovedani dnevni UV indeks lahko spremljate na spletni strani Agencije RS za okolje – rubrika biovremenska napoved. Opozorilo meteorologov, da napovedani UV indeks ne upošteva odbitega dela UV sevanja, je pomembno predvsem, če se odpravljate v hribe ali na plažo, saj je tam odboj od svetlih skal oziroma peska ali vodne gladine velik. (več …)



Poskrbimo za svoje telo pred, med in po intenzivni športni aktivnosti

| Fizična aktivnost, Prehranjevanje

sprostitev in počitek

Zmerna oziroma redna športna dejavnost se bistveno razlikuje od bolj intenzivnih, kot so daljši teki po razgibanem terenu, maratoni ali celo ultramaratoni. Ob nepravilni prehrani pred, med in po aktivnosti ter premajhni količini zaužite tekočine, lahko pride do poškodb. Med njimi so na prvem mestu poškodbe mišic, nezanemarljive pa so tudi posledice dehidracije oziroma porušenja elektrolitskega ravnovesja. (več …)


VODA – na ZDRAVJE!

| Prehranjevanje

limonada, top gun, voda z limono

Če bi vas vprašali, kaj imata skupnega naš planet in človeško telo, na kaj bi pomislili? Verjetno na veliko različnih stvari, saj smo ljudje življenjsko odvisni od planeta, ki pa je na žalost tudi usodno odvisen od našega obnašanja. Če ste ob tem pomislili na vodo, imate tudi prav! Voda namreč pokriva dobrih 70 odstotkov površine našega planeta in predstavlja ravno tako 70 odstotkov mase našega telesa. (več …)


Vitamin A – Abeceda se začne s črko A

| Prehranjevanje

jetra so polna vitamina A in železa

Vitamin A je prvi vitamin, ki so ga »odkrili« leta 1913. Zato so ga tudi poimenovali s prvo črko abecede. Nato je minilo kar sedemnajst let, preden so določili kemično zgradbo vitamina A in bolje razumeli njegovo vlogo v človeškem organizmu. (več …)



»Proti-prehladni« vitamini in minerali

| Prehranjevanje

vitamin C v prehrani

Kako uživati v zimi in čim manj preležati zaradi prehladnih obolenj? To se sprašujejo tako starši otrok, ki kar nočejo s snega, kot vsi, ki so radi aktivni in jih je nekoliko strah zimskih mesecev, ki poleg snega prinašajo tudi bolj ali manj pogoste prehlade. (več …)