| Novice s tekaških priprav, Prehranjevanje

Pregled programa prehranskih obravnav:

1. Individualna obravnava in meritve

  • Pogovor z udeležencem glede posebnosti prehrane, alergij in intoleranc na hrano
  • Merjenje teže, višine, obsega pasu in 7 kožnih gub v sodelovanju s trenerjem Markom Mrakom
  • Udeleženec dobi navodila za vodenje 3 dnevnega prehranskega dnevnika

Koledar_prehrana

2. Individualna obravnava (1 teden po 1. obravnavi)

  • Pregled prehranskega dnevnika skupaj z udeležencem
  • Na podlagi prehranskega dnevnika svetujemo in predlagamo postopne spremembe v prehrani
  • Postavimo kratkoročne cilje – do naslednje obravnave
  • Postavimo realistične dolgoročne cilje programa
Po  2. individualni obravnavi sledi

Skupinsko predavanje o osnovah zdrave prehrane

  • Predavanje – delavnica o osnovah zdrave prehrane in izgube telesne teže za vse udeležence
  • Možnost vprašanj in pojasnitev nejasnosti
  • Na koncu predavanja dobijo udeleženci individualiziran prehranski načrt – jedilnik

3. Individualna obravnava (14 dni po 2. individualni obravnavi)

  • Z udeležencem se pogovorimo o izvedbi prehranskega načrta in o morebitnih težavah z njim
  • Ovrednotimo doseganje ciljev
  • Opravimo osnovne meritve: teža in obseg pasu
Težave, ki se porajajo med obravnavami rešujemo sproti. Na pomembnejša vprašanja bomo odgovarjali javno in anonimno, tako da bodo odgovori služili širšemu krogu bralcev.

 

4. Individualne obravnave vsakih 14-21 dni

  • Periodično spremljanje napredka in reševanje sprotnih težav in vprašanj
  • Opravimo osnovne meritve: teža in obseg pasu
  • Rešujemo sprotne težave

5. Pred udeležbo teka

  • Ponovna izvedba vseh meritev iz prve obravnave v sodelovanju s trenerjem Markom Mrakom
  • Končna evalvacija napredka glede na zastavljene cilje
  • Zaželimo srečo na teku :) in verjamemo, da bo prehod iz novo pridobljene rutine v življenjski stil uspešen.
x