Prehrana za boljši rezultat na maratonu. Kaj je carbo-loading?

Ko se ukvarjamo z vadbo hitro opazimo, da se naša zmogljivost od dneva do dneva razlikuje. Opazno težje treniramo če je že pozno popoldan, zadnji obrok, ki smo ga zaužili pa je bil zajtrk. Tudi če smo prejšnje dni preveč trenirali imamo občutek izpraznjenosti, ne zmoremo pravih pospeškov. To je zato, ker so naše zaloge hitro razpoložljive energije zmanjšane.

Preberi več
špageti_carbo_loading

»Proti-prehladni« vitamini in minerali

Kako uživati v zimi in čim manj preležati zaradi prehladnih obolenj? To se sprašujejo tako starši otrok, ki kar nočejo s snega, kot vsi, ki so radi aktivni in jih je nekoliko strah zimskih mesecev, ki poleg snega prinašajo tudi bolj ali manj pogoste prehlade.

Preberi več
vitamin C v prehrani